Una ruptura amorosa, o m\u00e1s conocida como una \u201ctusa\u201d, es la terminaci\u00f3n de una relaci\u00f3n continua y frecuentemente comprometida entre dos o m\u00e1s personas. La tusa es una situaci\u00f3n extremadamente estresante y desagradable, independientemente de si uno tom\u00f3 la decisi\u00f3n de terminar la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Una ruptura amorosa, o m\u00e1s conocida como una \u201ctusa\u201d, es la terminaci\u00f3n de una relaci\u00f3n continua y frecuentemente comprometida entre dos o m\u00e1s personas, como en una familia, amistad, matrimonio, pareja u otro v\u00ednculo interpersonal en el que las personas tienen alg\u00fan grado de influencia en los pensamientos, sentimientos y acciones de los dem\u00e1s por muchos motivos diferentes a la muerte. La tusa es una situaci\u00f3n extremadamente estresante y desagradable, independientemente de si uno tom\u00f3 la decisi\u00f3n de terminar la relaci\u00f3n.
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Es com\u00fan que ambas personas sientan una gran cantidad de efectos negativos despu\u00e9s de la ruptura. Algunos de los s\u00edntomas son: altos niveles de angustia psicol\u00f3gica, reacciones de duelo (como confusi\u00f3n, dificultad para concentrarse, obsesi\u00f3n por recuperar la p\u00e9rdida, pensamientos e im\u00e1genes recurrentes, impotencia y soledad) y una disminuci\u00f3n general del bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
Muchas personas recordamos el dolor de una \u201cterminada\u201d y sabemos que se sienten s\u00edntomas muy fuertes de angustia y tristeza. Los pensamientos profundos de desesperaci\u00f3n, la dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o, la rumiaci\u00f3n (fen\u00f3meno psicol\u00f3gico que aparece cuando nuestro foco de atenci\u00f3n se queda en un elemento real o imaginario que nos produce estr\u00e9s y malestar), pensar que nunca encontraremos a otra persona que nos ame y a quien amar. No podemos parar de recordar, de pensar en nuestro(a) ex, todo nos recuerda momentos que compartimos. Estos recuerdos funcionan como una especie de pensamientos intrusos que se presentan cuando estamos despiertos o incluso dormidos. Sin embargo, todo esto es normal, pues tanto el cerebro como el resto del sistema nervioso est\u00e1n intentando asimilar lo sucedido y recuperar cierto balance dentro de nosotros.<\/p>\n\n\n\n
La tusa muchas veces se compara con un duelo, esto quiere decir que el proceso es muy parecido. Tanto en el duelo como en las rupturas amorosas es importante reconocer la ruptura como un hecho, expresar y liberar emociones y el dolor relacionado a la ruptura, reconstruir una nueva realidad que implica una nueva rutina y por \u00faltimo dejar de crear expectativas de reconciliaci\u00f3n con la pareja e invertir en nuevas interacciones y relaciones. Durante este proceso de desapego es muy importante hacer un esfuerzo por expresar las emociones y validarlas (aceptar que son normales y que es normal sentirse mal despu\u00e9s de una ruptura amorosa). As\u00ed mismo, puede ser de gran ayuda buscar compa\u00f1\u00eda de personas importantes en tu vida, como tu familia y amigos, retomar actividades que hab\u00edas dejado y\/o empezar una nueva. A pesar de que la tusa conlleva situaciones y sentimientos no tan agradables, es importante tener en cuenta que esta tambi\u00e9n es una situaci\u00f3n de aprendizaje y que, como menciona Bland\u00f3n (1999, p.141), \u201cel sufrimiento es simplemente la otra cara del placer, es el otro lado de este mundo dual de negro y blanco, de d\u00eda y de noche. No hay que temer al sufrimiento, es un gran maestro. Siempre nos habla de algo que es susceptible de mejorar. Despu\u00e9s de la oscuridad viene la luz.\u201d Aprovechemos estos momentos de dolor y duelo para crecer como personas y para aprender herramientas nuevas para la vida.<\/p>\n\n\n\n