{"id":7247,"date":"2021-11-15T12:16:00","date_gmt":"2021-11-15T17:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lifeacademy.com.co\/?p=7247"},"modified":"2021-09-10T12:48:15","modified_gmt":"2021-09-10T17:48:15","slug":"resiliencia-la-fuerza-que-necesitas-para-salir-de-momentos-dificiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lifeacademy.com.co\/en\/resiliencia-la-fuerza-que-necesitas-para-salir-de-momentos-dificiles\/","title":{"rendered":"Resiliencia, la fuerza que necesitas para salir de momentos dif\u00edciles."},"content":{"rendered":"

Estrategias para fortalecer la resiliencia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u200b1 .Construye conexiones positivas:<\/strong> Con\u00e9ctate con personas emp\u00e1ticas y comprensivas que, en los momentos de dificultad, te recuerden que no est\u00e1s solo(a). Habla con personas que te apoyen, te acepten y no juzguen tus emociones. No te aisles y busca apoyo. <\/p>\n\n\n\n

2. Cuida tu <\/strong>bienestar<\/strong>:<\/strong> Cu\u00eddate de manera integral, buscando tu bienestar f\u00edsico y emocional. Para esto, debes empezar por cuidar tu cuerpo; come bien y de manera balanceada, duerme y descansa lo suficiente, hidr\u00e1tate y haz ejercicio. Para cuidar tu mente y tus emociones es importante que busques estrategias positivas para expresar tus emociones. Busca espacios que te permitan conectar de manera consciente con tu propia emocionalidad; puedes meditar, practicar mindfulness, orar o hacer yoga, lo que resulte m\u00e1s adecuado para ti, lo importante es que en esos logres expresar lo que sientes y tambi\u00e9n llevar tu mente a pensamientos m\u00e1s positivo.<\/p>\n\n\n\n

3. Encuentra un prop\u00f3sito:<\/strong> Empieza por construir metas realistas e intenta hacer algo  todos los d\u00edas para cumplirlas, recuerda que incluso la acci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a cuenta. Busca en los momentos dif\u00edciles oportunidades para aprender m\u00e1s de ti y para rescatar las cosas positivas en medio de la adversidad. <\/p>\n\n\n\n

4. Se proactivo:<\/strong> Hay cosas que est\u00e1n fuera nuestro control, pero hay otras que pueden  estar en nuestras manos si as\u00ed lo decidimos. Tomar la iniciativa de empezar algo ayuda a que sientas m\u00e1s control sobre la situaci\u00f3n y a que notas que en medio de las dificultades tienes la fuerza y la motivaci\u00f3n para construir algo nuevo.<\/p>\n\n\n\n

5. Ayuda a otros:<\/strong> Ya sea como voluntario en una fundaci\u00f3n o ayudando a alguien cercano a ti, darle la manos a otros puede ayudarte a sentir que tienes un prop\u00f3sito, a aumentar tu percepci\u00f3n de valor propio y a conectar con otros.<\/p>\n\n\n\n

6. Adopta pensamientos positivos:<\/strong> Por ejemplo, si te sientes abrumado por un desaf\u00edo, recuerda que lo que haya pasado define c\u00f3mo ser\u00e1 tu futuro ni que est\u00e9s indefenso. Si, es posible que no puedas cambiar la situaci\u00f3n por la que est\u00e1s pasando, pero puede cambiar la forma en que la interpretas y responder ante esta. No significa que debas pensar que todo siempre est\u00e1 perfecto, significa que ante lo malo intentes alejarte de los pensamientos catastr\u00f3ficos. <\/p>\n\n\n\n

7. Acepta el cambio:<\/strong>Es parte de la vida. Es posible que ciertas metas o ideales ya no sean alcanzables a causa de situaciones adversas. Aceptar circunstancias que no se pueden cambiar puede ayudarte a seguir adelante y llevar tu atenci\u00f3n a aquellas que s\u00ed puedes modificar.<\/p>\n\n\n\n

8. Mantente positivo:<\/strong> Sabemos que es dif\u00edcil ser positivo cuando la vida no va bien. Pero cuando hablamos de optimismo no nos referimos a olvidar lo malo, sino a intentar pensar que luego vendr\u00e1n cosas buenas. Intenta visualizar lo que quieres, en lugar de preocuparte por lo que temes. Adem\u00e1s, intenta llevar tu atenci\u00f3n a los peque\u00f1os momentos en los que te sientas mejor en medio de la dificultad.<\/p>\n\n\n\n

9. Aprende de tu pasado:<\/strong> Al mirar hacia atr\u00e1s, intenta identificar las personas y las cosas que te ayudaron en otros momentos dif\u00edciles. As\u00ed puedes descubrir c\u00f3mo responder eficazmente a nuevas situaciones dif\u00edciles. Recuerda d\u00f3nde has podido encontrar fuerza y \u200b\u200bpreg\u00fantate qu\u00e9 has aprendido de esas experiencias.<\/p>\n\n\n\n

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