Resiliencia, la fuerza que necesitas para salir de momentos difíciles.
Estrategias para fortalecer la resiliencia: 1 .Construye conexiones positivas: Conéctate con personas empáticas y comprensivas que, en los momentos de dificultad, te recuerden que no estás solo(a). Habla con personas que te apoyen, te acepten y no juzguen tus emociones. No te aisles y busca apoyo. 2. Cuida tu bienestar: Cuídate de manera integral, buscando tu bienestar físico y emocional. Para […]
La tusa
Una ruptura amorosa, o más conocida como una “tusa”, es la terminación de una relación continua y frecuentemente comprometida entre dos o más personas. La tusa es una situación extremadamente estresante y desagradable, independientemente de si uno tomó la decisión de terminar la relación. Una ruptura amorosa, o más conocida como una “tusa”, es la terminación de […]
Respira, inhala y relájate
Regula tus sensaciones corporales y relajarte a través de la práctica de respiración diafragmática y siente los beneficios que te brinda esta técnica de relajación. La respiración es un proceso en el que inhalas aire del ambiente y llega a los pulmones, se adhiere a la hemoglobina en la sangre que permite que el oxígeno viaje por todo el […]
Y tú ¿cómo te sientes?
Todos los días nos cruzamos e interactuamos con muchas personas pero ¿Cuántas veces nos fijamos en la expresión que tienen o les preguntamos cómo se sienten? Imagina esto: Estás sentado en tu cafetería favorita justo al lado de la ventana viendo a la gente que camina por la calle pasar. Mientras pasan frente a ti, notas […]
¿Para qué sirven las emociones?
Seguramente tus días están llenos de emociones pero ¿realmente sabes qué son tus emociones y para qué sirven? Aprende más sobre esto a continuación. Las emociones son las respuestas personales a diferentes situaciones según las valoraciones que hagas de cada evento que guían tu respuesta e indican cómo te sientes con el fin hacer algún […]
10 claves de autocuidado para sentirte mejor
El autocuidado es una pieza clave para llevar una vida sana y poder afrontar momentos de alto estrés. Acá te contamos más sobre el tema. El auto cuidado es un tema que se ha vuelto muy popular, sobre todo en redes sociales son muchos los influencers que hablan de la importancia de cuidarnos a nosotros mismos, […]
¿Qué puedo hacer yo? Prevención del suicidio
En el día mundial de la prevención al suicidio a muchas personas les gusta publicar un mensaje del tipo: «si necesitas hablar con alguien, así no me conozcas, aquí estoy» para luego desaparecer. Tengo algunas sugerencias que me parecen mejores si de verdad quieren ayudar. 1. La prevención no es solo una puerta abierta. No […]
¿Qué es el estigma hacia la salud mental y cómo superarlo?
La falta de información sobre salud mental puede hacer que la gente tenga falsas creencias sobre este tema. Aprende aquí un poco más sobre cómo combatir la desinformación. Cuando hablamos de estigma, nos referimos a esos momentos en los que vemos de manera negativa a alguien por tener una característica distintiva o un rasgo particular que entendemos […]
Salud Mental en los Jóvenes
La adolescencia (10 a 19 años) es una etapa única y formativa. Los múltiples cambios físicos, emocionales y sociales que
